ZAndi Jóga
Női, kismama és babás jóga Dunaföldváron
Úton önmagadhoz
Női jóga
A női sajátosságokat előtérbe helyező, női EGÉSZ-séget támogató gyakorlás, ami közelebb visz önmagadhoz.
támogatás szülés előtt
Kismama jóga
A kismamáknál hihetetlen változás megy végbe testi-lelki szinten, amit csodálatosan tud támogatni a jóga.
támogatás szülés után
Baba-mama jóga
Nemcsak közös anya-baba program, hanem lehetőség a szülés utáni regenerálódásra is.
Női jóga
A hagyományos hatha jóga azon tartásait használjuk, – és még sok minden mást – amelyek leginkább támogatják a női EGÉSZ-séget.
Ezért a rendszeres gyakorlás fizikai szinten hozzájárulhat menstruációs és egyéb női problémák, hormonális egyensúlytalanság, menopauza kellemetlen tüneteinek megelőzéséhez, enyhítéséhez, elmúlásához.
Ezen túl a női működés ciklikusságának megértése által, újra kapcsolódhatsz saját női energiáiddal, ami segít abban, hogy a lehető legteljesebben megéld azt a Nőt, aki valójában vagy.
Ciklusra hangolva
A női jóga egyik fontos célja, hogy visszatalálj a saját belső ritmusodhoz, amiben a hold fázisai adnak útmutatást. A női működés ciklikus, körforgásszerű – csakúgy, mint a hold-út:
négy jól elkülöníthető szakaszra osztható, ami hónapról hónapra ismétlődik.
A hétfői női jógaórán ezzel a szemlélettel találkozhatsz: a gyakorlást a hold állásához
igazítjuk. Megtapasztaljuk, hogy milyen gyakorlatok illenek az újhold, a növő hold, a telihold
illetve a fogyó hold időszakához, s mindezt összehangoljuk a saját ciklusunkkal.
Áramló energiák
Női jógában nem csak a hold lehet a vezetőnk, hanem testünk energiaközpontjai: a csakrák
is, melyek testünk belső elválasztású mirigyeivel vannak összeköttetésben, ezáltal a
gyakorlás erőteljesen hat a hormonrendszerre.
A csütörtöki női jógaórán áramlásba vitt mozdulatokon keresztül ismerkedünk az
energiaközpontokkal. A gyakorlás fókuszába mindig a csípő, a medence tere kerül; s minden
órán más csakra területét emeljük ki mellé.
Kismama jóga
A gyakorlatok hatha jóga és pilates alapokra épülnek. A cél a kismama testi-lelki támogatása, ezáltal a kiegyensúlyozott várandósság és könnyebb szülés, továbbá a szülés utáni gyorsabb felépülés.
Az egyénre szabott fizikai gyakorlás során kiemelt szerepet kap a helyes légzés, illetve a relaxációs technikák elsajátítása, ami nagyban hozzájárul a harmonikus babaváráshoz.
Ugyanakkor a gyakorlás a baba fejlődésére is jótékony hatással van, és erősíti a kapcsolatot édesanya és gyermeke között.
Baba-mama jóga
Az anyák a babájukkal együtt jógáznak kiscsoportban, így létrejön egy támogató közösség, ami a babák szocializációját is segíti. A foglalkozás babamasszázsból, jóga gyakorlatokból, és vidám mondókával kísért játékos feladatokból áll.
A gyakorlatok hozzájárulnak a baba idegrendszerének megfelelő fejlődéséhez, ezenkívül a masszázs és mozgáskoordinációs gyakorlatok feszültségoldó hatásúak, így az esetleges traumatikus szülés-születés élmény feldolgozását is segítik.
Nemcsak közös anya-baba program, hanem lehetőség a szülés utáni regenerálódásra is, hiszen a jóga és légző gyakorlatok fokozatosan és kíméletesen támogatják az anyák testi-lelki felépülését.
Rólam
A sok jógairányzat közül, amiket gyakoroltam, a női jóga áll legközelebb hozzám.
Nem csak az alkalmazható eszközök, módszerek széles tárháza miatt, hanem azért, amit közvetít: a női jóga megengedő és elfogadó, figyelembe veszi a női sajátosságokat, ha kell erőt ad, néha mélyre visz, máskor felemel.
Ezt próbálom megmutatni Neked, ha nyitott vagy rá.
Zakara Andrea, női és kismama jógaoktató
